Kalori Untuk Berat Badan 80 Kg

Kalori Untuk Berat Badan 80 Kg. 1 Memerhatikan diet Untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif tanpa berolahraga kita harus mengikuti diet yang tepat Orangorang yang menghabiskan waktunya berjamjam di gym pun juga perlu memerhatikan pola makan yang seimbang sepanjang hari Beberapa ahli percaya bahwa menurunkan berat badan itu membutuhkan aturan 80/20 di.

secara mudahnya perhitungan kalori yang anda butuhkan sehari adalah dengan mengalikan 40 kalori dengan berat badan anda dalam contoh diatas berat badannya adalah 80 kg berarti perhitungannya adalah 40 x 80 = 3200 kk (kk=kilokalori=kalori) maka setiap harinya anda harus mengkonsumsi makanan dan minuman dengan jumlah kalori total sehari = 3200 kk.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Tubuh Kita 1001

Kalori harian saya jika mau turun bb sekitar 1500–1800 kalori per hari jika untuk menjaga berat badan 1800–2000 kalori perhari NOTE Saya hanya sharing pengalaman diet saya seperti apa dan bagaimana Saya tidak menganjurkan kalian mengikutin diet seperti saya karena setiap fisik dan metabolisme manusia berbeda beda.

5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga

Pikirkan Orang dengan berat badan berat badan 80 KG membakar 1000 kalori dengan main sepakbola kompetitif selama 90 menit Artinya Anda perlu main sepakbola kompetitif selama 75 jam sepanjang hari untuk membakar 5000 kalori Tidak mustahil tapi sangat sulit! 3 Pahami bahwa ratarata orang.

Kalkulator Kalori Harian Berapa kalori anda perlukan

Total kebutuhan kalori = BMR x tingkat aktivitas = 14975 x 155 = 2321125 kalori per hari Untuk menurunkan berat badan Anda perlu memangkas kalori sesuai dengan kebutuhan Mengutip dari Very Well Fit bila Anda ingin berat badan turun 1 kg dalam seminggu maka Anda perlu mengurangi asupan kalori sebanyak 1000 kalori per hari.